O café da manhã é importante para iniciar bem o dia, oferecendo energia e cuidado com a saúde. Pequenas mudanças na rotina podem reintroduzir essa refeição.
Benefícios de um café da manhã nutritivo:
– Mais nutrientes essenciais 
– Estabilização dos níveis de açúcar no sangue 
– Melhor desempenho no dia 
O que compõe um café da manhã saudável:
– Grãos integrais 
– Proteínas magras 
– Laticínios com baixo teor de gordura – Frutas e legumes 
Escolha cereais com atenção, buscando opções com alta fibra e baixo teor de açúcar. Combine com frutas e leite para um café da manhã equilibrado.
Barras de cereais podem ser práticas, mas opte por aquelas com ingredientes simples e complementos como frutas e iogurte.
Opções rápidas e flexíveis incluem aveia, sanduíches integrais e smoothies. Planeje com antecedência para facilitar a rotina matinal. 